Probleme mit Gelenken, Muskeln, dem Herzkreislaufsystem sind viel öfter die Folge von zu wenig Bewegung, als sie Folgeverletzungen durch Sport sind. Die beste Möglichkeit diversen Beschwerden vorzubeugen, ist Sport zu treiben.

Aller Anfang ist schwer, das müssen gerade absolute Neueinsteiger feststellen, die lange keinen Sport – oder noch schlimmer: noch nie Sport – gemacht haben. Schon regelmäßiges Lauftraining hat eine positive Wirkung auf den menschlichen Organismus. “Es ermöglicht einem, zwanzig Jahre lang vierzig zu bleiben”, sagte Laufexperte Markus Ryffel in einem Interview auf vitatage24.ch. Besonders positiv sei die stressabbauende Wirkung beim Laufen. Stresshormone wie beispielsweise das Hormon Adrenalin werden abgebaut und durch regelmäßigen Sport nicht mehr so zahlreich produziert. Weitere Vorteile sind: Senkung des Ruhepulses, Stärkung des Immunsystemes sowie eine verbesserte Fettverbrennung. Und nicht zu vergessen ist die antidepressive Wirkung von Sport. Glückshormone werden beim Sport ausgeschüttet und Studien haben belebt, dass Sportler seltener an Depressionen leiden, als Nicht-Sportler.

Das Gerücht, die Gelenke würden beim Laufen schneller abnutzen, ist falsch. Beim Sport wird generell der Stoffwechsel angeregt. Wenn Sie die richtigen Laufschuhe tragen, werden Sie keine Gelenkschäden oder Verletzungen der Muskeln beim einem richtigem, vorsichtigem Einstiegstraining erleben.